En el incierto mundo en el que vivimos, muchas personas recurren a la psicología para encontrar apoyo. En todas las etapas de nuestra existencia, es probable que pasemos por períodos de sufrimiento psíquico cuya intensidad puede ser moderada o más severa. El consejo psicológico que propugnamos hoy, en este maravilloso 3 de junio, te ayudará a superar tus desafíos y avanzar hacia un futuro brillante. Prepárate para descubrir una técnica simple pero poderosa: la visualización de objetivos.
Visualiza tus futuras victorias
Tómate unos momentos para imaginar tu futuro éxito. En términos simples, la visualización consiste en crear una imagen mental de lo que querrás obtener o lograr en el futuro. No se trata solo de un ejercicio intelectual, sino también emocional porque debes «sentir» las mismas sensaciones como si ya hubieras alcanzado ese objetivo.
El poder de la visualización explicado
La visualización no es solo un proceso creativo agradable, también es una herramienta valiosa respaldada por la ciencia. Los estudios han demostrado que al proporcionar al cerebro una imagen mental clara del éxito que buscamos, podemos efectivamente ‘programar’ nuestra mente subconsciente para trabajar duro y encontrar soluciones creativas para alcanzar ese objetivo.
Los pasos para una visualización efectiva
Para obtener el máximo provecho de esta técnica, puedes seguir estos sencillos pasos:
- Primero toma un momento para reflexionar sobre tus objetivos. ¿Qué es lo que realmente quieres lograr? Formúlalo claramente en tu mente, añadiendo tantos detalles como sea posible.
- Luego, encuentra un lugar tranquilo, acomódate cómodamente y cierra los ojos. Imagina la escena de tu éxito como si la estuvieras viviendo.
- Implica todos tus sentidos en el proceso. ¿Qué ves? ¿Qué sientes? ¿Qué oyes? Cuanto más realista hagas la imagen sensorial, más convencido estará tu subconsciente de tu visión de éxito.
Este dispositivo mental puede ser utilizado cada día durante 5 minutos para concretar tus sueños en acciones dirigidas.
El uso de la visualización por personas famosas
Muchos atletas de alto nivel, empresarios exitosos y artistas reconocidos han incorporado la visualización en su rutina diaria. Como ejemplo, Jim Carrey, el actor de Hollywood, escribió él mismo un cheque de 10 millones de dólares por «servicios de actor prestados», lo fechó para el Día de Acción de Gracias de 1995, y luego lo visualizó regularmente. En 1994, recibió un salario de 10 millones de dólares por su papel en «Dumb and Dumber».
¿Cuándo usar la visualización?
La belleza de esta técnica reside en su flexibilidad. La visualización puede ser utilizada para diversos objetivos, ya sean pequeños o grandes:
- Objetivos profesionales : Imagínate ganando una promoción, logrando una presentación importante o iniciando tu propio negocio.
- Objetivos personales: Visualízate a ti mismo alcanzando tus metas de pérdida de peso, nadando una gran distancia, o aprendiendo a tocar un instrumento.
- Desafío personal: Practica la visualización para superar tu miedo a los lugares públicos, conducir en la autopista o hablar en público.
Los límites de la Visualización
Es importante señalar que, aunque poderosa, la visualización no es una varita mágica. No produce resultados instantáneos y requiere tiempo y constancia para obtenerlos. Además, debe ir acompañada de acciones concretas y de un trabajo arduo para cambiar tu realidad.