Desde el Champán hasta el aperitivo, un buen vino de Borgoña sobre los caracoles, un hermoso tinto sobre el pavo y Porto sobre el tronco de chocolate… Las fiestas de fin de año suelen ser difíciles y se anticipan. Después de Navidad, llega la víspera de Año Nuevo que suele ser (demasiado) regada para muchos de vosotros.
Pero cuidado con dejarse llevar por la embriaguez del placer porque entonces, ¡más duro es el despertar del día siguiente! Entonces, para no transformar este día después de la fiesta en una pesadilla, aquí te dejamos cinco consejos a seguir:
Beber con moderación
La mejor manera de evitar la resaca es no beber alcohol, o hacerlo con moderación, sí sí, parece obvio, pero no hace daño recordarlo.
Para los amantes del alcohol, se recomienda limitarse a un vaso por hora y recordar hidratarse bien con agua. Cuando empiezas a sentirte mareado, se aconseja dejar de beber alcohol y priorizar las bebidas hidratantes.
Rehidratarse durante la noche
Otra forma de evitar la resaca es hidratarse durante toda la noche. Para hacerlo, se recomienda beber agua, jugo, té de jengibre o incluso bebidas energéticas. Algunos especialistas incluso recomiendan el agua de coco, que es rica en potasio y puede ofrecer una rápida rehidratación.
Un buen consejo es seguir la siguiente regla: un vaso de alcohol, un vaso de agua, un vaso de alcohol, un vaso de agua, hasta que termine la noche. Esto puede obligarte a hacer pausas frecuentes para ir al baño, pero puede ayudarte a evitar la resaca al día siguiente.
Comer antes de beber alcohol
Comer antes de beber alcohol puede ayudar a disminuir la absorción de alcohol por el organismo. Por lo tanto, prioriza alimentos ricos en proteínas y grasas, que pueden ayudar a absorber el alcohol de manera más lenta.
Esto puede ayudarte a evitar los efectos del alcohol en tu organismo y a reducir los riesgos de resaca.
Beber café
Beber café y tomar analgésicos también puede ayudar a reducir los efectos del alcohol en el organismo. Un estudio publicado en 2010 en la revista en línea PLoS One mostró que este método era especialmente efectivo cuando se practica aproximadamente cuatro horas después de una noche de fiesta, ya que es en ese momento cuando el nivel de acetato en la sangre comienza a aumentar, causando frecuentemente migrañas a la mañana siguiente. Por lo tanto, beber café puede ayudar a reducir los efectos del alcohol y a prevenir la resaca
Dormir lo suficiente
Dormir lo suficiente también es muy importante para evitar la resaca. El alcohol puede alterar el ciclo del sueño, por lo tanto, se recomienda acostarse temprano para asegurarse una buena noche de sueño la noche anterior. También intenta acostarte en una habitación fresca y oscura, y usa una almohada cómoda para una mejor calidad de sueño.
Durmiendo suficientemente, deberías ser capaz de despertarte en forma la mañana siguiente y pasar un día agradable, incluso si bebiste alcohol el día anterior (¡y luego, tienes que estar listo para volver a hacerlo el 1 de enero!).
Al seguir estos cinco consejos, deberías poder evitar la resaca durante las fiestas de fin de año y disfrutar plenamente de tus noches con total tranquilidad. No olvides que el alcohol debe ser consumido con moderación y que tu salud siempre debe ser tu prioridad.