La turista, también conocida como diarrea del viajero, es un problema común que afecta a muchas personas cuando viajan al extranjero. Esta afección, generalmente sin gravedad en la mayoría de los casos, sin embargo, puede perturbar tus vacaciones si no tomas las precauciones adecuadas. En este artículo, vamos a examinar por qué la turista golpea y cómo enfrentarla de manera efectiva gracias a gestos simples que adoptar en un viaje.
¿Por qué golpea la turista?
Una de las principales causas de la diarrea del viajero es la consumo de agua y alimentos contaminados.
Agua contaminada
El agua potable que consumimos puede contener varios agentes infecciosos tales como bacterias, virus y parásitos. Cuando viajamos a un país donde las normas de higiene son diferentes o menos estrictas que en nuestro hogar, nuestro organismo no está acostumbrado a esta nueva flora microbiana y por lo tanto se vuelve más vulnerable a estos agentes patógenos. Estos últimos pueden entonces provocar varios males intestinales, incluyendo la diarrea.
Alimentos contaminados
Los alimentos mal lavados, insuficientemente cocidos o conservados en malas condiciones también pueden ser portadores de gérmenes responsables de la diarrea del viajero. Por ejemplo, las frutas y verduras crudas pueden contener bacterias o parásitos cuando el lavado se ha realizado con agua no potable, de ahí la importancia de limpiar bien estos alimentos antes de su consumo.
Prevención de la turista: gestos simples a adoptar en viaje
Para prevenir, manejar de la mejor manera posible la diarrea del viajero y limitar su impacto en su estancia, aquí hay algunos consejos prácticos que puede seguir:
Presta atención al agua potable
- Evite consumir agua del grifo en países cuyas normas sanitarias son inciertas. Da preferencia a las botellas de agua mineral selladas, comercializadas por marcas reconocidas, que podrás comprar localmente.
- Si no tienes acceso a agua embotellada, considera tratar el agua del grifo con pastillas de purificación especialmente diseñadas para eliminar los agentes infecciosos presentes en el agua.
- No olvides que incluso los cubitos de hielo pueden llevar gérmenes si el agua utilizada para hacerlos está contaminada.
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Coma con precaución
- Elija sabiamente sus lugares de restauración en función de la higiene de los establecimientos y evite tanto como sea posible la comida callejera, cuyo origen y preparación a veces son difíciles de determinar.
- Evite consumir frutas y verduras crudas sin pelar, ya que pueden contener bacterias o parásitos debido a un lavado con agua no potable. Si comes productos locales, prefiere aquellos que puedes pelar tú mismo y asegúrate de lavarte bien las manos antes de hacerlo.
- Consuma carne y pescado bien cocidos para limitar los riesgos de contaminación por gérmenes presentes en la propia comida o en los utensilios, tablas de corte y otras superficies que han estado en contacto con estos alimentos crudos.
Mantenga una buena higiene
- Lávese regularmente las manos con jabón y agua limpia, especialmente después de ir al baño, cambiar los pañales de un bebé, antes de preparar o comer alimentos. También se recomienda un desinfectante para manos a base de alcohol cuando no tiene acceso a agua y jabón.
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Tratar eficazmente la turista cuando ocurre
A pesar de todas las precauciones tomadas, puede suceder que te enfrentes a la turista durante tu viaje. Aquí tienes algunos consejos para limitar los síntomas y restablecer rápidamente tu comodidad intestinal:
Rehidratarse correctamente
La diarrea, al provocar una pérdida de agua y de sales minerales, puede llevar rápidamente a la deshidratación si estas pérdidas no se compensan. Para contrarrestar esto, beba regularmente y en pequeñas cantidades agua limpia o soluciones de rehidratación disponibles en farmacias.
Adaptar su alimentación
Durante algunos días después del inicio de los problemas intestinales, adopte una alimentación más moderada, pobre en fibras y en grasas, privilegiando especialmente alimentos como el arroz blanco, las bananas, los cereales no azucarados, etc.
Recurrir a los medicamentos adecuados
En algunos casos, la toma de un medicamento antidiarreico puede ser indicada para disminuir la frecuencia e intensidad de las deposiciones, pero es conveniente consultar a un médico antes de tomarlo para evitar cualquier contraindicación o interacción medicamentosa peligrosa.
Aunque la turista puede ocurrir durante un viaje al extranjero, sin embargo, es posible limitar su impacto adoptando medidas simples de prevención y actuando rápidamente cuando aparecen los primeros síntomas. Así, podrás disfrutar plenamente de tus vacaciones en las mejores condiciones posibles.